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3 apps para ejercitarte desde casa

3 apps para ejercitarte que te ayudarán a mantener una vida saludable desde casa. Las aplicaciones de AppGallery de HUAWEI han revolucionado el mercado digital. En los últimos meses, se ha demostrado que si se puede sobrevivir estando más tiempo en casa y, aunque las aperturas están a la vuelta de la esquina, tal vez no te sientas preparado aún para asistir a un gimnasio.

Una de las cosas más buenas que han pasado en estos tiempos, es aprender a sacarle el máximo provecho a la tecnología y es por ello, que te queremos compartir algunas aplicaciones que facilitarán tu vida.

Según el portal KidsHealth, el ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas. Algo que suena super bien en estos tiempos ¿o no?

A continuación, un listado de 3 apps para ejercitarte que puedes encontrar en el AppGallery de HUAWEI y que te ayudarán a despejar tu mente, estando desde casa:

Apps para ejercitarte

Reto deportivo de 30 días

Una de las apps para ejercitarte más conocidas, es el Reto de Entrenamiento de 30 días ha sido diseñado de forma científica por un entrenador profesional y te ayuda a mejorar tanto tu forma física como tu salud y ha sido diseñado de forma científica por un entrenador profesional, te ayuda a mejorar tanto tu forma física como tu salud. Verás increíbles resultados a medida que avances ya que día tras día, las rutinas elaboradas acorde a tus necesidades, subirán de intensidad, lo que dará oportunidad a medir tu progreso y alcanzar meta tras meta.

Ejercicios desde casa

Otra aplicación muy popular, que cuenta con más de 1 millón de descargas a nivel mundial es Ejercicios desde Casa, te proporciona rutinas de ejercicios para todos los grupos de músculos principales. No necesitas equipo ni entrenador especializado ya que todos los ejercicios se pueden hacer únicamente con tu peso corporal. Las rutinas de calentamientos y estiramientos se han diseñado para asegurarte de que realizas ejercicio de forma científica. Con guías de animaciones y vídeos para cada ejercicio, podrás asegurarte de que adoptas la postura adecuada para cada uno de los ejercicios.

Entrenamiento de 7 minutos

Para todos esos que prometen hacer ejercicio cada mes, esta será su aplicación favorita, ya que utiliza un sistema de entrenamiento basado en HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad), se ha comprobado que da un alto rendimiento. Aunque 7 minutos parece poca cosa, esta aplicación se basa en 12 ejercicios.

Cada ejercicio debe efectuarse durante 30 segundos y entre ejercicio y ejercicio se deben efectuar pausas de 10 segundos, aunque estos tiempos se pueden personalizar y los puedes aumentar o disminuir o simplemente realizar varias series de 7 minutos. La app va marcándose los tiempos de dos maneras o por medio de un cronómetro o mediante voz que te irá indicando cuándo debes comenzar y cuándo debes parar, tu seleccionas lo que te resulte más cómodo.

Estar en forma ahora es posible, y más estando desde casa porque no habrá excusas de transporte, cansancio o espacios para realizar los ejercicios con estas sencillas aplicaciones que puedes encontrar desde tu APPGallery. Algo que se puede recalcar es que gracias a estos asistentes, también puedes tomar riendas de tu entrenamiento, editarlo y llevar registro para celebrar los logros obtenidos día tras día, lo más importante: ¡Iniciar!

Además de estas aplicaciones de fitness que puede explorar, hay un amplio repertorio de opciones que están disponibles en HUAWEI AppGallery ¡GRATIS! Mientras disfrutas de un mecanismo de seguridad de cuatro capas, por lo que todas las aplicaciones son completamente seguras para descargar en tu teléfono móvil o tableta.

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Emprendimiento Originals Principal Tips

UNA PANDEMIA EN FORMA

Una pandemia en forma. David Lopez es dueño del portal de instagram @TransformaTuFísico. Es un emprendedor digital destacado y reconocido internacionalmente, con una red de asesorados en más de 8 países alrededor del mundo. Hoy nos da su opinión de experto acerca de recomendaciones claves para mantenernos en forma saludablemente y aprovechar la tecnología que tenemos hoy en día para hacerlo.

¿Cómo ponernos en forma durante pandemia?

Aprovecha la tecnología al máximo

Hoy en día, la tecnología nos ha bendecido con múltiples herramientas, pero hay que saber utilizarla para no dejar que nos gane el sedentarismo; podemos aplicar ciertas técnicas comprobadas científicamente para mantenernos en forma, asi que quédate con nosotros para darte una serie de tips para combatir esos kilos que la pandemia te ha regalado.

Combate el Sedentarismo

Si realizas un trabajo sedentario, párate de la silla cada 45 minutos, estira los brazos y mueve el cuello de forma circular durante 1 minuto para prevenir dolores de espalda. Tómate un minuto para tomar aire y siempre trata de buscar distintas posiciones para hacer tus labores, no estar estático en una silla por más de 8 horas.

Ejercicio físico moderado

Realiza actividad física al menos 45 minutos. Aplicaciones como MyFitnessPal han ayudado a millones de personas alrededor del mundo y te ayuda a llevar un registro de tu ingesta calórica diaria.

Cuando estás empezando, no es necesario hacer un entrenamiento sumamente exigente, ya que la clave para poder mantener todo tipo de rutina es incrementar su intensidad de manera gradual para que puedas mantener los resultados en el tiempo.

Suplementación

Consume un multivitamínico y omega 3 a diario por los mañanas para suplir tus necesidades de micronutrientes y mantener tu cerebro saludable. La suplementación es un aspecto opcional pero recomendado para las personas que están empezando, si eres de las personas muy ocupadas por tu trabajo podrías ocasionalmente optar por un batido de proteina a mitad de mañana o tarde para complementar

Recomendaciones adicionales

Realiza un plan de alimentación flexible con nutrientes de calidad, siempre empezando de manera gradual para tener éxito en todas las demás actividades.

Relojes como el AppleWatch, Huawei Watch o Garmin  te pueden ayudar para contabilizar la quema de calorías durante tus entrenamientos.

¿Cómo el deporte puede favorecer mi emprendimiento?

Recuerda que uno de los puntos claves para que todos tus emprendimientos funcionen es llevar un estilo de vida saludable, ya que éste permite organizar tus ideas de manera más eficiente.

Muchos emprendedores -Como Elon Musk o Mark Zuckerberg- llevan estilos de vida saludables y lo recomiendan arduamente. No tiene por qué ser un camino complicado si lo hacemos llevadera y organizadamente.

Y tú, ¿has comenzado a practicar actividad física esta cuarentena?

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¿Ya conoces el app 7 Minutes?

7 minutes es un app gratuita disponible tanto para Android como iOS, la cual te guía a realizar una rutina de 7 minutos donde ejercitas todo tu cuerpo! Si, como lo leíste, todo cuerpo! Consiste en que cada 30 segundos realices un ejercicio diferente intensificándose a medida que pasa el tiempo, lo bueno es que puedes ejercitarte en poco tiempo.

7 Minutes screens

Además tiene la ventaja que cada día te recuerda realizar tu rutina de entrenamiento y hasta te envía llamados de atención (todo esto programable) al contar con más de tres días sin entrenar!

Ventajas

1. Es ideal para personas que están comenzando a entrenar y/o simplemente quieren tener su cuerpo en movimiento: Todos sabemos que a veces lo que se necesita es un poco de estímulo para comenzar, créeme esta app con sus recordatorios lo hará.

2. Perfecto para personas con vida sedentaria y con tiempo limitado. Muchas personas hoy en día pasan la mayor parte de su vida frente al computador y ya sea por desorganización o por las múltiples tareas que tienen que realizar, no cuentan con mucho tiempo. Esta app con su mecánica de 7 minutos al día puede llegar hasta tal punto de crearte el hábito de ejercitarte.

3. Te da la libertad de ejercitarte donde quieras. Esta rutina incluso la puedes realizar hasta en tu sala. Así que la excusa de que no me ejercite porque estaba lloviendo o Panamá estaba inundado no vale eh?

Desventajas

1. Como cualquier rutina de ejercicio sino se realiza bien los movimientos puede ser peligroso. Mi consejo es que si no saben hacer bien los ejercicios sáltenselos o repitan el anterior durante esos 30 segundos. Otra alternativa seria realizar la rutina con un(a) compañero(a) uno frente al otro de manera que se puedan corregir mutuamente.

2. Para habilitar otra rutina de ejercicios debes cumplir con el número de sesiones que te indica la aplicación. Aunque también cuentas con la alternativa de pagar por la otra rutina sino quieres cumplir con lo requerido. Hey pero eso es trampa!

En general podemos concluir que es ideal para personas no atléticas pero que quiere realizar un tipo de actividad física en lugares cómodos y sin mucho tiempo. Además aceptémoslos, nos brinda la satisfacción de saber que hacemos algo por nuestro cuerpo!

Cuéntanos qué opinas de esta app? ¿La has utilizado? ¿Usas esta o alguna similar?